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お知らせ
今週の空き状況
今週の空き状況になります。
コラム
リュックとショルダーバッグ、肩こりしにくいのは？｜バッグの持ち方で変わる肩の負担
通勤や買い物でバッグを持つと、肩こりがひどくなる気がする――そんな方は、バッグの種類や持ち方が肩の負担に関係しているかもしれません。毎日持ち歩くバッグだからこそ、少しの工夫で肩への負担は変わってきます。今回は、バッグの種…
コラム
車の乗り降りで腰が痛む人へ｜腰にやさしい乗り方・降り方の手順
車に乗り込むとき、あるいは目的地に着いて車から降りるときに、腰にズキッと痛みが走る――そんな経験はありませんか。車の乗り降りは、狭い空間で体をひねったりかがんだりするため、腰にとって負担の大きい動作です。特に長時間運転し…
コラム
靴下や靴を履くときに腰が痛む人へ｜朝の何気ない動作で腰を守るコツ
朝、靴下を履こうとして前かがみになった瞬間に腰がズキッとする。玄関で立ったまま靴を履こうとして、腰が伸びなくなる――そんな経験はありませんか。靴下や靴を履く動作は毎日何気なく行うものですが、実は腰にとって負担の大きい動作…
コラム
肩こりの原因とセルフケア総まとめ｜デスクワーク・スマホ・冷え…タイプ別の対策
「マッサージに行っても、数日たつとまた肩がこる」「湿布を貼っても、なかなか肩こりが取れない」――そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。肩こりは、日本人にとってとても身近な体の不調のひとつです。…
コラム
腰痛は温める？冷やす？｜痛みのタイプ別の考え方と研究でわかっていること
腰が痛いとき、「温めたほうがいいの？それとも冷やしたほうがいいの？」と迷ったことはありませんか。湿布にも温かいタイプと冷たいタイプがあり、どちらを選べばよいのかわからないという声もよく耳にします。実は、温めるか冷やすかは…
コラム
スマホの使いすぎで手首や指が痛い人へ｜腱鞘炎を防ぐスマホの持ち方
スマホを長時間使ったあと、親指の付け根や手首がズキッと痛む――そんな経験はありませんか。スマホは毎日何時間も使う道具だからこそ、持ち方や使い方のクセが手首や指に負担をかけていることがあります。今回は、スマホで手首や指が痛…
コラム
椅子から立ち上がるときに膝が痛い人へ｜膝にやさしい立ち上がり方
椅子やソファから立ち上がろうとした瞬間に、膝がズキッと痛む。立ち上がるときに、つい机に手をついてしまう――そんな膝の悩みを抱えている方は少なくありません。立ち上がりは毎日何十回も繰り返す動作だからこそ、やり方を少し変える…
コラム
脚を組むクセと骨盤の歪み｜座り方で気をつけたいことと簡単ケア
椅子に座ると、気づけば脚を組んでいる――そんなクセがある方は多いのではないでしょうか。脚を組むと楽に感じることもありますが、毎日のクセになると、骨盤や体のバランスに偏りが出やすくなります。今回は、脚を組むクセと骨盤の関係…
コラム
猫背が気になる人の座り方チェック｜デスクワークで背中が丸まらないコツ
仕事中、ふと気づくと背中が丸まり、画面をのぞき込むような姿勢になっている――そんな猫背の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。猫背は見た目の印象だけでなく、肩こりや首こり、腰の疲れにもつながりやすい姿勢です。今回…
コラム
ストレートネックのセルフチェック｜壁に立つだけでわかる首の位置と整え方
「スマホを見ていると首が疲れる」「首こりや肩こりがなかなか取れない」――そんな方は、首の骨のカーブが少なくなった「ストレートネック」の状態になっているかもしれません。ストレートネックは、自分ではなかなか気づきにくいもので…
コラム
朝起きたら首が痛い…寝違えたときの過ごし方と繰り返さないための工夫
朝起きて振り向こうとしたら、首に痛みが走って動かせない――いわゆる「寝違え」は、多くの方が一度は経験したことのある首の痛みです。数日で落ち着くことも多い一方で、何度も繰り返してしまう方もいます。今回は、寝違えが起こりやす…
コラム
肩こりがつらい日の入浴法｜湯船で肩まわりをゆるめるコツ
一日中パソコンに向かった日や、家事や育児で忙しかった日の夜、肩がガチガチに固まっていると感じることはありませんか。そんな肩こりがつらい日こそ、シャワーで済ませずに湯船につかる習慣がおすすめです。今回は、肩こりと入浴の関係…
コラム
くしゃみで腰が痛む人へ｜くしゃみの瞬間に腰を守る姿勢と日頃のケア
くしゃみをした瞬間に、腰にズキッと痛みが走った――そんな経験はありませんか。風邪や花粉の季節になると、くしゃみをきっかけに腰を痛めてしまう方は少なくありません。なかには、くしゃみが引き金になってぎっくり腰のような強い腰痛…
コラム
ぎっくり腰を繰り返す人の共通点とは？｜再発しやすい理由と今日からできる予防
「重い物を持ったわけでもないのに、顔を洗おうとかがんだ瞬間に腰がギクッとした」「一度ぎっくり腰になってから、毎年のように繰り返している」――そんな経験をお持ちの方は少なくありません。ぎっくり腰は、一度経験すると「また来る…
コラム
食いしばりが肩こりにつながる理由｜あごの力を抜く習慣
仕事や家事に集中しているとき、ふと気づくと奥歯をぐっとかみしめていることはありませんか。実はこの「食いしばり」が、なかなか取れない肩こりにつながっていることがあります。今回は、食いしばりと肩こりの関係と、あごの力を抜くた…
コラム
その肩こり、巻き肩が原因かも？｜鏡でできる簡単チェックと胸のストレッチ
肩をもんでも、しばらくするとまた肩こりが戻ってしまう。そんな方は、肩が前に丸まる「巻き肩」の姿勢になっているかもしれません。巻き肩は自分ではなかなか気づきにくいものです。今回は、巻き肩と肩こりの関係と、鏡でできる簡単なチ…
コラム
目の疲れと肩こりの意外な関係｜画面を見る時間が長い人のセルフケア
パソコンやスマートフォンを見る時間が長い日ほど、夕方になると肩がずっしり重くなる――そんな経験はありませんか。肩こりというと肩そのものに原因があると思われがちですが、実は「目の疲れ」が肩こりに関係していることも少なくあり…
コラム
腰痛が続く人ほど見直したい“お尻の筋肉”｜座ったままできるストレッチ
腰痛が続くと、つい腰ばかりをマッサージしたり、湿布を貼ったりしがちです。ところが、腰そのものではなく「お尻の筋肉」の状態が、腰の負担に関係していることがあります。今回は、腰痛とお尻の筋肉の関係と、座ったままできる簡単なス…
コラム
寒い日や雨の日に腰痛を感じやすいのはなぜ？｜冷えと天気から腰を守る習慣
「寒くなると腰痛がぶり返す」「雨の日はなんとなく腰が重い」と感じたことはありませんか。季節や天気によって腰の調子が変わるのは、気のせいではないかもしれません。これから本格的に寒くなる季節を前に、寒い日や雨の日に腰痛を感じ…