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誰もが『崩れた姿勢は身体に良くない』ということは頭では理解していますが、「具体的に、なぜ姿勢が悪いといけないのか？」と聞かれて、明確に答えられる人は意外と少ないのではないでしょうか。見た目が悪いということ以上に、健康面でのデメリットはもっと深刻です。

妊娠中は、ホルモンバランスの激変やお腹の重みにより、腰痛、肩こり、恥骨の痛み、足のむくみなど、これまで経験したことのない身体のトラブルに見舞われがちです。しかし、多くの妊婦さんが「妊娠中だから仕方がない」と諦めたり「妊娠中の整体は危なくないのか」と不安を感じたりしていますので、妊婦さんが安心して整…

寒い冬になると、体は自然と縮こまりやすくなり、筋肉や関節が硬くなりやすくなります。この状態で運動を始めると、思わぬ痛みやけがにつながることもあります。だからこそ、冬の運動前には入念なストレッチを行い、体を温めて柔軟性を高めることが大切です。 冬の体は温度が下がっているため、筋肉や腱、関節の動きが鈍く…

ランニングは手軽にできる有酸素運動として人気がありますが、体に負荷がかかる運動でもあります。正しいフォームや体の使い方を意識しないと、関節や筋肉に負担がかかり、疲れや痛みの原因になりやすいです。特に冬や寒い季節は、体が冷えて筋肉が硬くなりやすいため、注意が必要です。

「体を良くするには運動しないといけない」と思っていませんか？もちろん体を動かすことは大切ですが、それと同じくらい重要なのが“休むこと”です。実は、休み方を間違えていることで、なかなか体が整わないケースも少なくありません。

「しっかり寝ているのにだるい」「特に悪いところはないけどスッキリしない」そんな“なんとなくだるい状態”が続いていませんか？この状態、多くの方が感じているものですが、実は単なる疲れだけが原因ではありません。ポイントになるの

〜「全力」じゃなくても、しっかり向き合える体づくり〜子どもと遊ぶ時間は、かけがえのないものです。一緒に走ったり、抱っこしたり、床で遊んだり。でもその一方で、「翌日体がつらい」「無理した覚えはないのに、体に負担が残る」そん

「姿勢を意識すると、なんだか疲れる」「背すじを伸ばしていると、長く続かない」こう感じたことがある人は、実はとても多いです。予防と健康の視点で見ると、これは珍しいことではなく、姿勢を“良くしよう”と頑張りすぎているサインと

「仕事でずっと座っているだけなのに、夕方になると体がつらい」「動いていないはずなのに、なぜか疲れる」こう感じている人はかなり多いです。実はこれ、座っている時間が長いこと自体が体への負担になっている可能性があります。今回は

「立ち仕事の方が大変そうなのに、なぜか座りっぱなしの方が体がつらい」「一日中座っているだけなのに、腰や背中、足が重い」こう感じている人はとても多いです。実は、長時間座ること自体が体に負担をかけやすい状態なのです。座りっぱ

「姿勢をよくしなきゃ」と意識すると、背筋をピンと伸ばしすぎて逆に疲れた経験はありませんか？実は、姿勢は頑張って正すものではなく、結果として整ってくるものです。これはピラティスでとても大切にされている考え方です。姿勢がつら

今やスマホは生活に欠かせないものですが、実は“使い方”によっては頭皮に負担をかけてしまうことがあります。「最近髪に元気がない気がする」「つむじ周りがペタッとしてきた」そんな人は、もしかするとスマホ習慣が影響しているかもし