長時間座っている人ほど体に違和感が出やすい理由と簡単な対策

「仕事でずっと座っているだけなのに、夕方になると体がつらい」「動いていないはずなのに、なぜか疲れる」こう感じている人はかなり多いです。実はこれ、座っている時間が長いこと自体が体への負担になっている可能性があります。今回は、なぜ長時間座ると体に違和感が出やすくなるのか、そして今日からできる簡単な対策をお伝えします。なぜ「座りっぱなし」は体に負担なのか。座っている姿勢は、一見ラクそうに見えますよね。でも実際には、体の一部だけがずっと働き続け、他の部分はほとんど動かない状態になります。

すると、•同じ場所に負担が集まりやすくなる•体の動きが小さくなり、切り替えが苦手になる•立ち上がる・歩き出すときに違和感が出やすくなるといった状態になりやすいのです。ポイントは、**「悪い姿勢」より「動かなさすぎ」**です。良い姿勢を意識しすぎなくていい「姿勢を正さなきゃ」と思って、

背筋をピンと伸ばし続けていませんか？

実は、同じ“良さそうな姿勢”を長時間続けることも、体にとっては負担です。大切なのは、姿勢を固定しないこと。少しもたれる、浅く座る、座り直す。こうした小さな変化が、体にはとても大事です。簡単にできる対策①30〜60分に一度、体を動かす大きな運動をする必要はありません。•立ち上がって伸びをする•トイレに行く•肩や体を軽くひねるこれだけでも十分です。

「座り続けない」ことが目的なので、1分もあればOKです。簡単にできる対策②座り方を1日に何回か変えるずっと同じ座り方をしないこともポイントです。・深く座る・少し浅く座る・足の位置を変えるこうした変化は、体への負担を分散してくれます。簡単にできる対策③仕事終わりに“リセット”する1日座りっぱなしだった体は、そのまま帰宅して休むより、一度リセットしてから休む方が回復しやすくなります。帰宅後に軽く体を動かす、お風呂で体をゆるめる、深呼吸をする。

このひと手間が、翌日の体の軽さにつながります。

まとめ

長時間座っていること自体が、体にとっては大きな負担になります。大事なのは、•完璧な姿勢を続けない•こまめに動く•1日の終わりに体を切り替えるこの3つです。「運動不足だから仕方ない」とあきらめる前に、まずは“動かなさすぎ”を減らすことから始めてみてください。

筋膜カッパ整体院　豊橋店について

IMG_6199.heic.png

〒441-8151

愛知県豊橋市曙町若松35-2classwork AKEBONO B4号室

アクセス

高師駅から車9分　徒歩25分　南栄駅から車7分　徒歩20分　曙町バス停から徒歩1分

営業時間

平　日　9:00〜20:00　(最終受付：19:00)

土曜日　9:00〜18:00　(最終受付：17:00)

定休日

日曜日・祝日

駐車場

無料駐車場を2台完備しております。

お客様へメッセージ

はじめまして。筋膜カッパ整体豊橋店のスタッフです。

「先生が担当で良かった」「前よりもむしろ良くなった」と、お客様の笑顔を見るために全力でサポートさせていただいております。どこに行っても良くならなかった、藁にもすがる思いの方、諦めかけている方も、ぜひ一度ご相談ください。筋膜の異常により痛みが出ているという方も多く経験しています。様々なお悩みの改善に向けて精一杯サポートしますので、まずはお話しだけでもお気軽にご相談ください。