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ある日、腕を上げようとしたら肩に痛みが走り、気づけば髪を結ぶ・服を着替える・高い所の物を取るといった動作がつらくなっていた――。四十肩・五十肩は、40代から50代を中心に多くの方が経験する肩の不調です。日本整形外科学会に…

四十肩・五十肩になると、昼間はなんとか過ごせても、夜になると肩がズキズキと痛んで眠れない。寝返りを打つたびに痛みで目が覚める――そんなつらさを抱えている方は少なくありません。日本整形外科学会も、五十肩では夜間に痛みで眠れ…

洗濯物を干そうと腕を上げたとき、肩にズキッと痛みが走る。物干し竿に手を伸ばすのがつらく、ハンガーをかけるたびに肩をかばってしまう――そんなお悩みはありませんか。洗濯物を干す動作は、腕を肩より高く上げる動きを何十回もくり返…

寒い季節になると、肩こりがいつもよりつらくなる。外を歩いているうちに、気づくと肩が耳のほうまで上がっている――そんな経験はありませんか。冬は、寒さそのものに加えて、寒さから身を守ろうとする姿勢が、肩こりを強くしやすい季節…

首こりを感じると、つい首を左右にひねって「ポキポキ」と鳴らしてしまう――そんなクセがある方は少なくありません。鳴らした瞬間はすっきりした気がしても、しばらくするとまた鳴らしたくなる、という方も多いのではないでしょうか。今…

「首がいつも重い」「夕方になると首がガチガチになる」「振り向くと首が痛い」――首こりや首の痛みに悩んでいる方は少なくありません。スマートフォンやパソコンを使う時間が増えた今、首にかかる負担は以前よりも大きくなっているとい…

通勤や買い物でバッグを持つと、肩こりがひどくなる気がする――そんな方は、バッグの種類や持ち方が肩の負担に関係しているかもしれません。毎日持ち歩くバッグだからこそ、少しの工夫で肩への負担は変わってきます。今回は、バッグの種…

「マッサージに行っても、数日たつとまた肩がこる」「湿布を貼っても、なかなか肩こりが取れない」――そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。肩こりは、日本人にとってとても身近な体の不調のひとつです。…

「スマホを見ていると首が疲れる」「首こりや肩こりがなかなか取れない」――そんな方は、首の骨のカーブが少なくなった「ストレートネック」の状態になっているかもしれません。ストレートネックは、自分ではなかなか気づきにくいもので…

朝起きて振り向こうとしたら、首に痛みが走って動かせない――いわゆる「寝違え」は、多くの方が一度は経験したことのある首の痛みです。数日で落ち着くことも多い一方で、何度も繰り返してしまう方もいます。今回は、寝違えが起こりやす…

一日中パソコンに向かった日や、家事や育児で忙しかった日の夜、肩がガチガチに固まっていると感じることはありませんか。そんな肩こりがつらい日こそ、シャワーで済ませずに湯船につかる習慣がおすすめです。今回は、肩こりと入浴の関係…

仕事や家事に集中しているとき、ふと気づくと奥歯をぐっとかみしめていることはありませんか。実はこの「食いしばり」が、なかなか取れない肩こりにつながっていることがあります。今回は、食いしばりと肩こりの関係と、あごの力を抜くた…

肩をもんでも、しばらくするとまた肩こりが戻ってしまう。そんな方は、肩が前に丸まる「巻き肩」の姿勢になっているかもしれません。巻き肩は自分ではなかなか気づきにくいものです。今回は、巻き肩と肩こりの関係と、鏡でできる簡単なチ…

パソコンやスマートフォンを見る時間が長い日ほど、夕方になると肩がずっしり重くなる――そんな経験はありませんか。肩こりというと肩そのものに原因があると思われがちですが、実は「目の疲れ」が肩こりに関係していることも少なくあり…

ピラティスは、筋力強化だけでなく、柔軟性を高めることにも優れたエクササイズです。特に、全身のストレッチを意識的に行うことで、日常生活の動作がスムーズになり、ケガの予防や姿勢の改善にもつながります。今回は、ピラティスで全身

「しっかり寝たはずなのに朝から体が重い」「起きた瞬間にもう疲れている感じがする」。こうした悩みを持つ人は年々増えています。忙しい毎日を送っていると、「睡眠時間さえ確保すれば大丈夫」と思いがちですが、実は疲れが取れない原因

長時間のデスクワークは、体に思った以上の負担をかけています。座りっぱなしでいると、腰や肩、首の筋肉がこわばり、血流も滞りがちになります。気づかないうちに姿勢が崩れ、肩の重さや腰の張り、目の疲れなど、さまざまな不調を引き起

長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活は、背中に大きな負担をかけています。気がつくと背中が丸まり、肩が内側に入り込み、呼吸も浅くなってしまうことはありませんか？この状態が続くと、背中や肩の不調だけでなく、疲れやすさや集…

掃除や洗濯、料理などの家事は、一つひとつの動作を見るとそれほど激しい運動には見えません。しかし、「家事をした日はなぜか疲れる」「夕方になると体が重い」「家のことを終えるとぐったりする」と感じている人は少なくありません。実

梱包作業、調理、細かい組み立て作業、清掃、接客での作業動作など、「腕を使う時間が長い仕事」では、「肩がすぐ重くなる」「腕はそこまで疲れていないのに肩だけだるい」「終わる頃には肩まわりがパンパン」といった状態が起こりやすく