ブログ
タグ: 肩こり
コラム
【スマホ首を予防する生活習慣と簡単エクササイズ】
スマホを長時間使うと、首まわりや肩まわりに重さを感じたり、頭が前に出るクセがついたりする人が増えています。いわゆる「スマホ首」と呼ばれる状態ですが、これはスマホそのものが悪いのではなく、使うときの姿勢が原因です。毎日の小さな習慣が積み重なることで、首や肩に負担が集中し、不調を生みやすくなります。
コラム
肩や首の重さが出やすい人の体の使い方
「肩がいつも重い」「首が張っている感じが抜けない」「夕方になると頭まで重く感じる」といった状態が続くことはありませんか。肩や首の不快感は一時的なものではなく、日常の姿勢や体の使い方の積み重ねによって起こることが多いです。…
コラム
スマホゲームをよくする人に知ってほしい「体の固まり方」
スマホゲームや長時間のスマホ操作が習慣になっている人の中には、「終わったあとに首や肩まわりが重い」「目だけじゃなく体まで疲れる」と感じることがあります。短時間のつもりでも、気づかないうちに体には一定の負担が積み重なってい…
コラム
スマホ時間が増えたときの首まわりの負担を減らす工夫
スマホを見る時間が長くなると、「首が重い」「肩がこるような感覚がある」「頭がぼんやりする」といった状態が起こりやすくなります。これはスマホ自体の問題というより、長時間うつむいた姿勢が続くことによって、首まわりに負担が集中…
コラム
頭皮が硬い人は要注意？毎日の簡単セルフケア習慣
「頭皮が硬いですね」と言われたことはありませんか？実は、頭皮の硬さを気にする方は意外と多く、発毛ケアを考えるうえでも注目されやすいポイントのひとつです。頭皮は普段あまり意識することがない場所ですが、顔や肩と同じように、日…
コラム
日常生活が原因で体が崩れる理由
私たちは毎日、何気なく体を動かしています。しかし、その「何気ない動き」が、知らず知らずのうちに体に負担をかけ、体のバランスを崩す原因になっていることがあります。長時間のデスクワーク、スマートフォンを見るときの前かがみの姿…
コラム
疲れやすい人がやりがちな“力の入れすぎ”のクセ
「特別なことはしていないのに疲れやすい」「1日が終わるとぐったりしてしまう」そんな悩みを感じていませんか？実はこの“疲れやすさ”、体力の問題だけでなく、普段の体の使い方が関係していることがあります。その中でも多いのが、「…
コラム
座りっぱなしの人がやるべき“1時間に1回”の簡単リセット法
デスクワークや運転などで、長時間座りっぱなしの生活になっていませんか？仕事に集中していると、気づけば何時間も同じ姿勢のままということも少なくありません。この「座りっぱなし」の状態は、体にとって想像以上に負担がかかります。…
コラム
デスクワークで体が固まる人がやるべき1日3回の簡単ケア
デスクワークをしていると、「気づいたら体がガチガチ」「立ち上がると動きづらい」そんな感覚になることはありませんか？長時間座りっぱなしの状態は、思っている以上に体への負担が大きく、同じ姿勢が続くことで特定の部分が固まりやす…
コラム
新生活で増える“首・肩の不調”の正体と対策
新生活が始まってしばらく経つこの時期、「首や肩がなんとなくつらい」「前より疲れがたまりやすい」と感じている方は多いのではないでしょうか？実はこの時期の不調は、単なる疲れだけではなく、環境の変化による体の使い方の変化が大き…
コラム
肩の不調・腰のだるさを和らげる！ピラティスで体をすっきり
肩の不調や腰のだるさは、日常生活のちょっとした動作や長時間の同じ姿勢が原因で起こりやすく、放っておくと慢性的な疲れにつながります。そんなときにおすすめなのが、ピラティスです。呼吸と体の動きを連動させながら体幹や背骨周りの…
コラム
肩の不調を感じる人が見直すべき日常動作
「特別なことはしていないのに肩が重い」「マッサージしてもすぐ戻ってしまう」そんな悩みを抱えている人は少なくありません。肩の不調は突然起こるものではなく、日常の小さな動作の積み重ねによって生まれることがほとんどです。だから…
コラム
デスクワークが長い人でも首を痛めないために大切なこと
デスクワークが続くと、「首がつらい」「夕方になると重くなる」といった感覚を持つ人はとても多いです。そのため、姿勢を正そうとしたり、首を伸ばしたり、マッサージをしたりと対策を頑張る人も多いですが、それでもなかなか楽にならな…
コラム
ストレッチをしてもスッキリしない人に向いている動きの考え方
「毎日ストレッチをしているのに、なんだか体が軽くならない」「伸ばした直後はいいけど、すぐ元に戻る感じがする」そんな経験がある人は、実は少なくありません。これはストレッチが悪いわけではなく、体の使い方そのものに原因があるこ…
コラム
若い人でも気をつけたい“抜け毛が増える理由”と今日からできる対策
「抜け毛って年齢を重ねてから起きるものじゃないの？」と思われがちですが、最近は20〜30代でも抜け毛が増える人が多いと言われています。実は、若い人でも抜け毛が増えてしまう背景には、“生活のちょっとした変化”や“現代ならで…
コラム
眠る前におすすめの体ほぐし
一日の疲れをリセットし、質の良い眠りを得るためには、眠る前の体ほぐしがとても効果的です。長時間のデスクワークや家事、立ち仕事で筋肉や関節が固まっていると、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めやすくなったりします。そこで、…
コラム
昼休みにできるリフレッシュ体操
仕事や家事に追われていると、気づかないうちに体がこわばり、疲れが溜まってしまいます。特にデスクワークでは長時間同じ姿勢が続き、首や肩の重さ、腰のだるさを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが、昼休みを利用したリフ…
コラム
パソコン画面の高さと体の負担の関係
デスクワークで長時間パソコンを使う方の多くが、首肩・腰の不調を感じています。その原因のひとつに「画面の高さ」があります。普段あまり意識しないポイントですが、実は体への負担を大きく左右する重要な要素なのです。人の頭はボーリ…
コラム
お風呂上がりにできる簡単な動きで体を整える
お風呂上がりは、体が温まり血流が良くなり、筋肉や関節がほぐれやすい状態です。このタイミングを活かして、簡単な動きを取り入れると、体の疲れをさらに軽減し、柔軟性や姿勢を整えることができます。ピラティスでは、呼吸と連動させな…
コラム
ピラティスで肩まわりの硬さをケアする
肩の不調に悩んでいる方は多く、デスクワークやスマートフォンの使用で肩が前に丸まった姿勢になりがちです。肩まわりが硬くなると、肩の不調だけでなく首や背中の張り、腕の動かしにくさにもつながります。ピラティスは、肩まわりの筋肉…