首の負担を減らす頭の位置の意識

長時間のデスクワークやスマホの使用で、首や肩のコリ、痛みを感じる方が増えています。その原因のひとつに「頭の位置」が大きく関係していることをご存知でしょうか？実は、頭の位置が少し前に出てしまうだけで、首にかかる負担は大きく増えてしまいます。首こりや首の痛み、ストレートネックが気になる方は、頭の位置を意識することから始めてみましょう。今回は、首の負担を減らすために意識したい「頭の正しい位置」についてご紹介します。

頭の重さは約5～6kg 大人の頭は約5～6kgの重さがあるといわれています。この重い頭を支えるのが首の筋肉や骨です。頭が真っ直ぐ背骨の上に乗っている状態では、首の筋肉がバランスよく働き、負担は比較的少なくなります。

しかし、頭が前に出てしまうと、首の筋肉は頭を支えるためにより多くの力を使わなければなりません。たとえば、頭が5cm前に出るだけで、首にかかる負荷は約2倍にもなると言われています。頭の位置を整えるポイント

耳と肩が一直線上にあることを意識する

鏡や横からの写真で自分の姿勢をチェックし、耳が肩の真上にあるか確認しましょう。

あごを軽く引く

あごが上がりすぎたり、下がりすぎたりすると首の負担が増えます。軽くあごを引いて、頭が背骨の真上に乗る感覚を持つことが大切です。

肩をリラックスさせる

肩が上がっていると首周りの筋肉が緊張します。肩の力を抜き、自然に下ろすことを心がけましょう。日常生活でできる習慣 • スマホやパソコンの画面は目の高さに調整する画面を見るときに頭が前に出ないよう、目線が水平になる高さに設置しましょう。

• こまめに首のストレッチをする首や肩の筋肉をほぐす簡単なストレッチを取り入れて、筋肉の緊張を和らげます。• 姿勢を意識するタイミングを増やす定期的に自分の姿勢を確認し、頭の位置を整える習慣をつけましょう。

まとめ

頭の位置が正しく整うことで、首にかかる負担はぐっと減り、コリや痛みの予防につながります。普段の姿勢を少し意識するだけで、首の不調は改善しやすくなります。ぜひ今日から、耳と肩の位置やあごの引き具合に注意し、首に優しい頭の位置を意識してみてください。

筋膜カッパ整体院　豊橋店について

IMG_6199.heic.png

〒441-8151

愛知県豊橋市曙町若松35-2classwork AKEBONO B4号室

アクセス

高師駅から車9分　徒歩25分　南栄駅から車7分　徒歩20分　曙町バス停から徒歩1分

営業時間

平　日　9:00〜20:00　(最終受付：19:00)

土曜日　9:00〜18:00　(最終受付：17:00)

定休日

日曜日・祝日

駐車場

無料駐車場を2台完備しております。

お客様へメッセージ

はじめまして。筋膜カッパ整体豊橋店のスタッフです。

「先生が担当で良かった」「前よりもむしろ良くなった」と、お客様の笑顔を見るために全力でサポートさせていただいております。どこに行っても良くならなかった、藁にもすがる思いの方、諦めかけている方も、ぜひ一度ご相談ください。筋膜の異常により痛みが出ているという方も多く経験しています。様々なお悩みの改善に向けて精一杯サポートしますので、まずはお話しだけでもお気軽にご相談ください。