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腰痛は、多くの人が一生のうちに一度は経験するといわれる、とても身近な体の不調です。日本整形外科学会も、腰痛の原因は腰そのものの問題から、腰以外の体の不調や心理的なストレスまでさまざまだと紹介しています。「重い物を持った瞬…

夜中や明け方に腰の痛みで目が覚めてしまう。朝起きたときに腰が固まっていて、しばらく動けない――そんなお悩みはありませんか。睡眠中は長い時間同じ姿勢が続くため、寝方によっては腰に負担がかかり続けることがあります。今回は、寝…

夕飯の支度や食後の洗い物をしていると、だんだん腰が重くなってくる。シンクの前に立っているだけなのに、終わるころには腰を伸ばすのがつらい――そんなお悩みはありませんか。キッチンでの作業は、毎日欠かせない一方で、腰に負担がか…

年末が近づくと、大掃除の予定を立てる方も多いのではないでしょうか。ふだんはしない床の拭き掃除や窓拭き、高い所のほこり取り、家具の移動などを一日でまとめて行うと、終わったあとに腰が痛くなったり、翌朝起き上がれないほど腰が張…

車に乗り込むとき、あるいは目的地に着いて車から降りるときに、腰にズキッと痛みが走る――そんな経験はありませんか。車の乗り降りは、狭い空間で体をひねったりかがんだりするため、腰にとって負担の大きい動作です。特に長時間運転し…

朝、靴下を履こうとして前かがみになった瞬間に腰がズキッとする。玄関で立ったまま靴を履こうとして、腰が伸びなくなる――そんな経験はありませんか。靴下や靴を履く動作は毎日何気なく行うものですが、実は腰にとって負担の大きい動作…

腰が痛いとき、「温めたほうがいいの？それとも冷やしたほうがいいの？」と迷ったことはありませんか。湿布にも温かいタイプと冷たいタイプがあり、どちらを選べばよいのかわからないという声もよく耳にします。実は、温めるか冷やすかは…

くしゃみをした瞬間に、腰にズキッと痛みが走った――そんな経験はありませんか。風邪や花粉の季節になると、くしゃみをきっかけに腰を痛めてしまう方は少なくありません。なかには、くしゃみが引き金になってぎっくり腰のような強い腰痛…

「重い物を持ったわけでもないのに、顔を洗おうとかがんだ瞬間に腰がギクッとした」「一度ぎっくり腰になってから、毎年のように繰り返している」――そんな経験をお持ちの方は少なくありません。ぎっくり腰は、一度経験すると「また来る…

腰痛が続くと、つい腰ばかりをマッサージしたり、湿布を貼ったりしがちです。ところが、腰そのものではなく「お尻の筋肉」の状態が、腰の負担に関係していることがあります。今回は、腰痛とお尻の筋肉の関係と、座ったままできる簡単なス…

「寒くなると腰痛がぶり返す」「雨の日はなんとなく腰が重い」と感じたことはありませんか。季節や天気によって腰の調子が変わるのは、気のせいではないかもしれません。これから本格的に寒くなる季節を前に、寒い日や雨の日に腰痛を感じ…

「朝、布団から起き上がるときに腰がズキッとする」「起きてしばらくは腰がまっすぐ伸びない」――そんな朝の腰痛に悩んでいる方は少なくありません。日中はそれほど気にならないのに、朝だけがつらいという場合、寝ている間の体の状態と…

現代の生活では、仕事や趣味、家事など、多くの場面で「座る時間」が増えています。一見、座っているだけなので体への負担は少なそうですが、実は「座りすぎ」が原因で、肩や腰の違和感、疲れやすさなど、さまざまな不調が起こることがあ…

私たちの体には、目に見える大きな筋肉と、深いところにあって目に見えにくい筋肉があります。いわゆる「インナーマッスル」と呼ばれるのは、骨や関節のまわりを包み込むように存在し、姿勢の維持や体の安定に重要な役割を果たしている、…

「立ち姿勢を鏡で見たとき、腰が大きく反っている気がする…」「長時間立つと腰が疲れやすい…」そんなお悩みはありませんか？腰が強く反りすぎている状態は、見た目だけでなく腰まわりや脚に負担がかかりやすくなります。そこで今回は、…

腰の疲れや痛みに悩む方は少なくありません。その原因のひとつとして見落とされがちなのが、ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）の硬さです。ハムストリングスが硬いと骨盤の動きが制限され、腰や背中に負担がかかりやすくなります。…

長時間の立ち仕事や、重いものを運ぶ作業、座りっぱなしのデスクワーク…。こうした仕事は腰への負担が大きくなりやすく、多くの人が「腰が重い」「だるい」と感じています。そんな方におすすめなのがピラティスです。ピラティスは筋力ト…

日常生活の中で、買い物袋や荷物、家具の移動など「重いものを持ち上げる場面」は意外と多くあります。ですが、このときの動作が正しくないと腰や肩、ひざに大きな負担をかけてしまい、思わぬ痛みやケガにつながることがあります。まず大…

腰の痛みやだるさを感じると、日常生活がつらくなりますよね。長時間のデスクワークや家事、運動不足など、原因は人それぞれですが、共通して言えるのは「腰への負担が少しずつ積み重なっている」ということです。今回は、腰の不調を予防…

腰の不調を感じていなくても、日常の何気ない動きの中で少しずつ負担が積み重なっていることがあります。重たい物を持ち上げるときだけでなく、実は「座る」「立つ」「歩く」といった身近な動作の中にも、腰に負担をかけやすい習慣が潜ん…