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タグ: 足・膝・股関節
コラム
高齢者の転倒予防におすすめな「バランス感覚」を育てる動き
転倒は、高齢者にとって大きな不安の一つです。「足の力が弱くなったから」と思われがちですが、実は転びやすさに深く関わっているのがバランス感覚です。バランス感覚は特別な才能ではなく、日常の動きの中で育てることができます。まず
コラム
つまずきやすくなったと感じたら見直したい毎日の習慣
「何もないところでつまずく」「ちょっとした段差に足が引っかかる」。こうした変化に心当たりがある人は少なくありません。転んだわけではなくても、「前より危なっかしくなった」と感じること自体が、体からの大切なサインです。実は、
コラム
家事が楽になる人が自然とやっている体の使い方とは？
「同じ家事をしているのに、なぜか疲れにくい人がいる」「掃除や洗濯だけで体が重くなる」こうした差は、体力の有無よりも体の使い方の違いで生まれていることが多いです。ピラティスの視点から見ると、家事が楽な人にはいくつか共通点が
コラム
足が重い・だるい…そんな浮腫みにピラティスが役立つ理由
夕方になると足がパンパンになって靴がきつい、朝起きると足首がスッキリしない、そんな“浮腫み”で悩む人はとても多いです。立ち仕事でも座り仕事でも、同じ姿勢が長く続くと足まわりのめぐりが悪くなり、余分な水分や疲労が下半身に溜
コラム
家事で疲れやすい人に取り入れたいピラティス
家事は「小さな動きの連続」ですが、実は身体にかかる負担が大きく、気づかないうちに疲れが溜まりやすい作業です。特に、掃除・洗い物・洗濯物を干す動作は、同じ姿勢が続きやすいため、体が固まったり、肩や腰まわりがずっしり重くなり