運動が苦手な人ほどピラティスがおすすめな理由

〜「できない」が前提だから続けやすい〜「運動は苦手」

「何から始めればいいかわからない」

そう感じている人ほど、ピラティスは相性が良い運動だといえます。なぜならピラティスは、できる人のための運動ではなく、うまく動けない状態から整えていく考え方を大切にしているからです。運動が苦手と感じる本当の理由運動が苦手な人の多くは、•動きについていけない•周りと比べてしまう•正しくできているか不安になるといった経験を重ねています。これは体力の問題というより、

**「どう体を使えばいいかわからない状態」**が続いているだけの場合がほとんどです。ピラティスは「大きく動く」ことを求めないピラティスでは、いきなりジャンプしたり、速く動いたりすることはほとんどありません。むしろ大切にするのは、•小さな動き•ゆっくりした動き•感覚を確かめる動きです。

そのため、体力に自信がない人でも

「これならできそう」と感じやすいのが特徴です。できない動きが「ダメ」ではない。ピラティスでは、思ったように動けなくても問題ありません。「動きにくいところ」

「力が入りやすいところ」

それらはすべて、自分の体の特徴を知るヒントになります。できない＝失敗ではなく、

できない＝気づき

という考え方が、運動への苦手意識を減らしてくれます。頑張らなくても変化を感じやすいピラティスは回数や強さよりも、体の使い方の質を大切にします。そのため、•少し姿勢が楽になる•立ち上がりがスムーズになる•体が軽く感じるといった変化を、早い段階で感じる人も多いです。「たくさん動いたから」ではなく、「無駄な力が抜けたから」変化が出るのがピラティスです。

比べない環境が続けやすさにつながるピラティスでは、他の人と同じ動きを目指す必要はありません。年齢、体力、生活スタイルによって、体の状態はそれぞれ違います。自分の体に集中する時間があることで、「運動＝つらいもの」というイメージが変わっていきます。運動が苦手な人にこそ知ってほしいこと運動が苦手なのではなく、自分の体の使い方を教わる機会がなかっただけ。

ピラティスは、「できるようになるための準備」を丁寧に行う運動です。だからこそ、これまで運動が続かなかった人ほど、安心して始められ、続けやすいのです。

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