「まだ若いから大丈夫」と思っている人へ｜体の衰えは気づかないうちに始まる

20代や30代の人の中には、「体力のことを気にするのはまだ先」「今は特に不自由していないから大丈夫」と考えている人も多いのではないでしょうか。確かに若いうちは多少無理をしても翌日には回復できたり、運動不足を感じにくかったりすることがあります。しかし、体の変化はある日突然起こるものではなく、日々の積み重ねによって少しずつ進んでいきます。例えば学生時代は部活動や通学などで自然と体を動かしていた人でも、社会人になると生活が大きく変わります。

デスクワークが増えたり、車移動が中心になったりすると、以前より活動量が減ることは珍しくありません。それでも若いうちは体力に余裕があるため、自分では変化に気づきにくいのです。また、最近ではスマートフォンやパソコンを使う時間が長くなり、座っている時間が増えている人も多くなっています。座ること自体が悪いわけではありませんが、長時間同じ姿勢が続くことで体を動かす機会が減り、徐々に動きの幅が小さくなっていくことがあります。

習慣にするために

さらに、「運動をしなくても困らない」という状態が続くと、動く習慣そのものがなくなってしまいます。すると30代後半から40代になった頃に、「階段で息が上がるようになった」「休日に疲れが抜けない」「旅行で歩くのが大変になった」と感じることがあります。このときに慌てて運動を始める人もいますが、本当はもっと早い段階から少しずつ動いておく方が体には優しいのです。

では、若いうちから何を意識すれば良いのでしょうか。答えは意外とシンプルです。それは「運動を頑張る」のではなく、「動く習慣をなくさない」ことです。例えば、エレベーターではなく階段を使う、近い場所なら歩いて行く、休憩時間に少し立ち上がるなど、小さなことで十分です。また、休日にスポーツをする必要もありません。散歩をしたり、買い物ついでに少し遠回りしたりするだけでも、体への良い刺激になります。

特に若いうちは結果を求めがちですが、健康づくりは短期間で変化を出すものではなく、長い期間をかけて積み上げていくものです。将来のために今から激しい運動をする必要はありません。ただ、「動かないことが当たり前にならない生活」を意識することが大切です。10年後、20年後に元気に旅行を楽しみたい、趣味を続けたい、仕事を頑張りたいと思うなら、今の生活習慣がその土台になります。

なぜそうなるのか

若いうちに身につけた小さな習慣は、将来の大きな財産になります。今の体はもちろん、未来の自分のためにも、今日から少しだけ動く時間を増やしてみてはいかがでしょうか。

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