シニア向けピラティス：健康寿命を延ばすためのステップ

年齢を重ねると、体力や柔軟性の低下、姿勢の崩れ、バランスの不安定さなど、体の変化を感じやすくなります。「転びやすくなった」「長く歩くのがつらくなってきた」と感じる方も多いのではないでしょうか。こうした変化にやさしくアプローチできる運動のひとつが「ピラティス」です。ピラティスは、呼吸に合わせてゆっくりと体を動かし、インナーマッスル（体の内側の筋肉）や姿勢を保つ力を高めていくエクササイズです。道具も特別な設備も必要なく、自宅でも続けやすいのが特徴です。

ピラティスがシニアにおすすめの理由

姿勢が良くなる

ピラティスでは、背筋を伸ばして動くことを大切にしています。背中が丸くなりがちなシニア世代には、姿勢改善が大きなメリットになります。

転倒予防につながる

体幹（お腹や腰まわりの筋肉）をしっかり使うことで、体のバランス力が高まり、ふらつきや転倒の予防につながります。

呼吸が深くなる

ピラティスでは「深く息を吸って、しっかり吐く」ことを意識します。これによって、心も体もリラックスしやすくなります。

体力がついて疲れにくくなる

激しい動きはないのに、しっかり筋肉を使うので、体力の維持・向上に効果的です。まずはここから！かんたんピラティスステップ◆

背すじのばし呼吸（椅子に座ってできる）

椅子に浅く腰かけて背筋を伸ばします。鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませるように。次に口から長く息を吐きながら、お腹をへこませます。5回くり返しましょう。◆

ゆったり背中のばし

床に仰向けになり、両ひざを立てて足を床につけます。息を吐きながら背中をゆっくり床に押しつけ、吸いながら力をゆるめます。腰まわりをほぐし、体の感覚に意識を向けることができます。

続けることで、未来の自分が変わる

ピラティスは、続けることで「立ちやすい」「歩きやすい」「疲れにくい」といった体の変化を実感しやすくなります。そしてそれが、健康寿命を延ばすことにもつながっていきます。はじめは5分からでもOK。自分のペースで、できる範囲で大丈夫です。「いつまでも元気に動ける体」を目指して、ぜひ今日からピラティスを始めてみませんか？

筋膜カッパ整体院　豊橋店について

IMG_6199.heic.png

〒441-8151

愛知県豊橋市曙町若松35-2classwork AKEBONO B4号室

アクセス

高師駅から車9分　徒歩25分　南栄駅から車7分　徒歩20分　曙町バス停から徒歩1分

営業時間

平　日　9:00〜20:00　(最終受付：19:00)

土曜日　9:00〜18:00　(最終受付：17:00)

定休日

日曜日・祝日

駐車場

無料駐車場を2台完備しております。

お客様へメッセージ

はじめまして。筋膜カッパ整体豊橋店のスタッフです。

「先生が担当で良かった」「前よりもむしろ良くなった」と、お客様の笑顔を見るために全力でサポートさせていただいております。どこに行っても良くならなかった、藁にもすがる思いの方、諦めかけている方も、ぜひ一度ご相談ください。筋膜の異常により痛みが出ているという方も多く経験しています。様々なお悩みの改善に向けて精一杯サポートしますので、まずはお話しだけでもお気軽にご相談ください。