鍛えるより整えるが必要な人が増えている理由

〜頑張っているのに楽にならない人へ〜

「運動しているのに疲れやすい」

「体を動かしているはずなのに楽にならない」こうした声は、年齢に関係なく増えています。ピラティスの視点で見ると、これは体を鍛える前に整える段階が足りていないことが原因になっている場合が多いです。鍛えることが悪いわけではない。まず大前提として、鍛えること自体が悪いわけではありません。ただし、•体が固まったまま•動き方が崩れたまま•呼吸が浅いまま

強い運動をすると、体は余計に疲れてしまいます。現代人は「使いすぎ」と「使わなさすぎ」が混在している。今の生活では、•同じ姿勢を長く続ける•特定の部分だけを使う•動きの幅が小さいといった状態が続きやすくなっています。その結果、•ある部分は頑張りすぎ•ある部分はほとんど使われていないというアンバランスが生まれます。この状態で鍛えると、頑張りすぎているところがさらに疲れてしまいます。

なぜそうなるのか

ピラティスが「整える」を大切にする理由ピラティスでは、体を動かす前にまず整えます。•呼吸を整える•体の中心を感じる•無駄な力を抜くこれによって、体が「動く準備ができた状態」になります。整った状態で動くと、少ない力でも体はしっかり支えられます。整えることで感じやすい変化整える時間をつくると、•体が軽く感じる•動き出しが楽になる•動いた後の疲れが残りにくい

といった変化が起こりやすくなります。これは筋力が増えたからではなく、体の使い方が変わった結果です。「何をするか」より「どう使うか」運動の種類よりも大切なのは、どう体を使っているかです。同じ動きをしていても、•力が入りすぎている•呼吸が止まっている•体の中心が抜けている状態では、効果は感じにくくなります。ピラティスは、この「使い方」に気づく時間を与えてくれます。

頑張らなくても整う体へ体を変えようとすると、つい「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまいます。でも実際には、頑張りすぎている部分を休ませることで、体は楽になることも多いのです。ピラティスが伝えているのは、「鍛える前に整える」という、これからの時代に必要な体との付き合い方です。

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