体のバランスが崩れる人の“日常のクセ”

「特にケガをしているわけではないのに違和感がある」「左右で動きやすさが違う気がする」こうした感覚がある方は、“日常のクセ”によって体のバランスが崩れている可能性があります。体のバランスは、特別な運動だけで決まるものではありません。むしろ、普段の何気ない動きや姿勢の積み重ねによって作られていきます。例えば、いつも同じ側でカバンを持つクセ。立っているときに片足に体重をかけるクセ。座るときに足を組むクセ。こうした小さな偏りが積み重なることで、体の使い方に左右差が生まれていきます。最初は違和感がなくても、徐々に一部の筋肉ばかり使われるようになり、動きのバランスが崩れていきます。

意識したいポイント

その結果、「なんとなくの不調」や「疲れやすさ」として感じるようになります。また、歩き方のクセも大きく影響します。例えば、片側ばかりで踏み込むような歩き方や、左右で歩幅が違う状態が続くと、体全体のバランスが崩れやすくなります。歩くという動作は日常の中で最も多く行う動きの一つだからこそ、その影響は大きくなります。ここで大切になるのが、ピラティスの考え方です。ピラティスでは、“無意識のクセに気づくこと”をとても重視します。

体のバランスを整えるためには、まず「どんな使い方をしているか」を知ることが第一歩です。そのうえで、少しずつ左右のバランスを整えていきます。例えば、立ったときに両足に均等に体重を乗せる。座るときに足を組まずに揃えてみる。カバンを持つ手を左右で変えてみる。こうした小さな工夫の積み重ねが、体のバランスを整えることにつながります。また、呼吸も大切なポイントです。

呼吸が浅くなると体に力が入りやすくなり、偏った使い方をしやすくなります。逆に、ゆっくり呼吸をすることで体の力が抜け、左右のバランスを取りやすくなります。意識したいポイントはシンプルです。・同じ動きを繰り返しすぎていないか・左右どちらかに偏っていないか

呼吸が浅くなっていないか

この3つに気づくだけでも、体の状態は変わり始めます。体のバランスは、“特別なこと”をしなくても整えていくことができます。大切なのは、日常の中での小さな意識です。ピラティスの考え方を取り入れながら、自分のクセに気づき、少しずつ整えていくこと。それが、無理なくバランスの良い体をつくるポイントになります。