妊娠中に整体は安全？妊婦のためのマタニティ整体｜妊婦専門の施術が得意な豊橋市の整体院 | 筋膜カッパ整体院豊橋店｜医師やアスリートも推薦！

妊娠中に身体のことでお困りの方へ

妊娠中、お腹の赤ちゃんが成長する喜びを感じると同時に、これまで経験したことのない身体の不調に戸惑っていませんか？たとえば、以下のような症状でお困りになられたことはないでしょうか。

腰痛がひどく、長時間立っていることが辛い
骨盤の歪みを感じたり、夕方になると足のむくみがひどくなる
お腹が大きくなるにつれて思うように動けず、運動不足を感じている
頭痛や肩こりなど、身体の不調が続いて活動的に過ごせない

その他にも、股関節の痛みや恥骨の痛み、背中の張りなど、身体のことで悩まれている妊婦さんは本当に多くいらっしゃいます。

こうした辛い症状を緩和するために「整体やマッサージを利用したい」と考えるのはとても自然なことです。しかし、その一方で、「妊娠中に整体を受けても、お腹の赤ちゃんに影響はないのか」「自分の今の妊娠週数で施術を受けても良いのか」「そもそも整体を受けることで、具体的にどのような効果があるのか」といった不安や疑問が尽きないことでしょう。

本記事では、妊娠中に整体を受ける際に必ず知っておいていただきたい「3つの重要な注意点」と、整体を受けることで期待できる具体的な「5つのメリット」について、詳しく解説させていただきます。最後までお読みいただくことで、不安を解消し、妊娠中の辛い悩みや痛みを和らげるための一助となれば幸いです。

妊娠中に整体を受けるメリットとは？

近年では、「マタニティ整体」や「妊婦整体」など一般的になりました。妊婦さんの身体に特化した施術を行う整体院もあります。妊娠中の身体の不調を改善する手段として、整体が広く勧められるようにもなってきています。

では、妊婦さんが整体を受けることで、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか。主な効果として、以下の5つが挙げられます。

1. 身体・骨盤の歪みを整え、辛い痛みの改善が期待できる

妊娠中はホルモンの影響やお腹の重みで姿勢が変化しやすく、骨盤や背骨に歪みが生じがちです。整体でこれらの歪みを整えることで、二次的に生じやすい「肩こり」や「頭痛」、「足の痺れ」といった症状の緩和が期待できます。また、妊婦さん特有の悩みである「股関節痛」や「恥骨痛」などの改善にも効果が期待できるため、日常生活がより快適になります。

2. 出産時の母体への負担軽減が期待できる

整体によって筋肉の緊張をほぐし、身体の柔軟性を高めておくことは、出産時のメリットにもつながります。骨盤周りや股関節が柔軟であれば、分娩時に身体がスムーズに動きやすくなり、出産時の母体にかかる負担を軽減する効果が期待できると言われています。

3. リラクゼーション効果によるマイナートラブルの予防・改善

妊娠中は心身ともに緊張状態が続きやすいものです。整体の施術には高いリラクゼーション効果があり、身体の過度な緊張を緩和させる効果が期待できます。心身がリラックスすることで、自律神経のバランスが整いやすくなり、「つわり」や「腰痛」、「むくみ」といった、いわゆるマイナートラブルの予防や改善にもつながります。

4. 胎児の健康状態を良好に保つ効果が期待できる

母体の身体の歪みが整い、内臓の位置や血流などの基礎状態が正常になることは、お腹の赤ちゃんにとっても良い影響を与えます。母体の血流が良くなることで、赤ちゃんに栄養や酸素がスムーズに届きやすくなり、胎児の健康状態を良好に保つ効果が期待できます。

5. 産後のトラブル予防につながる

妊娠中から身体の歪みを整えておくことは、出産後の回復期（産褥期など）にも良い影響を及ぼすとされています。出産前に身体のバランスを整えておくことで、産後に起きやすい骨盤の開きや腰痛などの辛い症状が出にくくなると言われています。

このように、妊娠中の整体には、現在の痛みの緩和だけでなく、出産時や産後の生活まで見据えたたくさんの効果が期待できるのです。

妊娠中に整体を受けるために気をつける3つのポイント

整体には多くのメリットがありますが、妊娠中の身体は非常にデリケートです。安全に施術を受けるために、特に注意していただきたいポイントが3つあります。

１．整体を受ける「時期」を見極める

妊娠中であればいつでも整体を受けられるわけではありません。一般的に、整体を受ける時期の目安は**「妊娠5ヶ月（16週目）以降の安定期」から、「妊娠8ヶ月目より前」の時期**にすると良いとされています。

妊娠初期の注意点 妊娠初期は、まだ胎盤が完全に完成・発達していない非常に繊細な時期です。この時期に外部から強い刺激を受けたり、無理な姿勢を一定時間とり続けたりすることは、お腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、妊娠初期の整体や過度なマッサージはおすすめできません。
妊娠後期の注意点 「いつまで受けられるか」という決まりは特に定まっておらず、マタニティ整体・妊婦整体によっては出産直前まで受けられる場合もあります。しかし、妊娠後期はお腹が急速に大きくなり、体に負担がかかりやすい時期です。特に「妊娠高血圧症候群」や「貧血」、「静脈瘤」といったトラブルが起きていないか、慎重に考慮する必要があります。

「妊娠5ヶ月（安定期）に入ったから絶対に大丈夫」と自己判断するのではなく、個人差があることを理解しましょう。施術を受ける前には、必ずかかりつけの産婦人科医や、通いたいと思っている整体院に事前に確認をとるようにしてください。ご自身の体の状態や赤ちゃんの発育状況に合わせて検討することが何よりも大切です。まずは、かかりつけの医師や助産師、そして整体院の先生によく相談しながら決めていくようにしましょう。

２．無理のない「姿勢」で施術を受ける

整体を受ける際の姿勢も重要なポイントです。通常、整体ではうつ伏せになることがありますが、妊娠中はうつ伏せでの整体は避けるようにしてください。うつ伏せの姿勢は子宮に直接圧力がかかり、赤ちゃんにまで負担がかかってしまうため大変危険です。整体では、胎児と母体に負担がかからないよう、基本的に「仰向け（上向き）」や「横向き」で行われます。

仰向けの注意点 お腹が大きくなる妊娠後期からは、仰向けの姿勢にも注意が必要です。大きくなった子宮が血管を圧迫し、血圧が低下して気分が悪くなる「仰臥位低血圧症候群（ぎょうがいていけつあつしょうこうぐん）」のリスクがあるためです。

妊婦さんの施術に慣れている整体院であれば、無理な姿勢を求めることはありません。しかし、姿勢の感じ方は人それぞれ異なります。「少し苦しいな」と感じたら、我慢せずにすぐに伝えることが重要です。自分自身が窮屈でなく、リラックスできて心地よい姿勢を取ることを最優先にしてください。整体院によっては、マタニティ専用のメニューを設けていたり、抱き枕を使って横向きで施術するなど、無理のない姿勢で安全に対応してくれるところもあります。母体についての正しい知識や、施術経験・実績が豊富な整体院、そして妊婦さんの気持ちを理解し信頼できる整体院を探してみましょう。

３．体調が優れない時は控える勇気を持つ

妊娠中の体調は、その時々の状況や天候、ホルモンバランスによって日々変化します。たとえ事前に予約を取っていたとしても、体調が優れない時は無理に通おうとせず、控えるようにしましょう。一度かかりつけの産婦人科や整体院に相談し、なるべく無理のない姿勢で安静に過ごすことが大切です。また、施術を受けている最中に、無理な姿勢で苦しくなったり、急に体調が悪くなったりした場合も同様です。遠慮せずにすぐにスタッフに伝えるようにして、決して我慢せずに施術を中止してもらってください。ご自身の身体と赤ちゃんの安全を守ることが第一です。

お腹の赤ちゃんのために、ママの身体を整える大切さ

妊娠中は、ホルモンバランスの急激な変化や、日に日に大きくなってくるお腹を支えるために、身体に様々な痛みや不調が出ることが多いものです。しかし、これらを「我慢するもの」と諦める必要はありません。

妊婦さんの身体の歪みやバランスを整えることは、単に痛みを和らげるだけではありません。それは、お腹の赤ちゃんが過ごすお部屋（子宮）を「広く」「丸く」「柔らかく」良い状態に整えることになります。お腹の赤ちゃんが、窮屈でなく居心地の良い空間で過ごせるようになれば、赤ちゃんへの大事な栄養を運ぶ血流がよくなることも容易に想像できます。また、妊娠中に身体を整えておくことで、出産時に骨盤がスムーズに動き、安産になりやすいとも言われています。

愛しい赤ちゃんのためにも、まずはお母さんである妊婦さんが、ご自身の心と体を整えることがとても大切です。ひとりで悩みや痛みを抱え込まずに、パートナーや家族、友だちなど、話を聞いてくれる身近な人に、その時に感じている気持ちを話してみましょう。そして、妊娠中の辛い痛みでお悩みの場合には、「整体」という選択肢があることも思い出してください。我慢しすぎることがないよう、ご自身のお体や体調に合わせて、無理のない範囲で整体を試してみてください。赤ちゃんを迎えるための準備はもちろん必要ですが、赤ちゃんの成長を楽しみながら、心身ともにリラックスしたマタニティライフを過ごしてください。