【デスクワークと手の「使いすぎによる不調」の関係性について】

パソコン作業が続くと、手首や指の周りがじんわり重くなったり、動かしにくさを感じたりすることがあります。いわゆる「手の腱鞘炎」と呼ばれる状態ですが、ここでは専門用語を避けて、手の使いすぎによる不調として説明していきます。

同じ動きのくり返しが負担になる

デスクワークで手の不調が起こりやすい理由のひとつは、同じ動きを長時間くり返すことにあります。キーボードを叩く、マウスを動かすなどの細かい作業は、大きな力を使うわけではないものの、手首や指の根元には常に小さな負担がかかり続けます。本来、体は動きながら負担を分散するようにできていますが、デスクワークではその"分散"が行われにくくなります。

姿勢の崩れが手に及ぶ

さらに、長時間の作業では、姿勢が前のめりになったり、肩がすぼんだりしがちです。すると腕や肩まわりの筋肉が固まり、手首に向かう力の流れが悪くなり、結果として手の負担が増えることにつながります。手の不調が単純に「手だけの問題」ではなく、姿勢や肩まわりの状態とも深く関係するのはこのためです。

こまめな休憩がカギ

また、休憩のタイミングにもポイントがあります。「集中していると気づいたら3時間たっていた」という人も多いのではないでしょうか。手の不調は、強い負担よりも"軽い負担の積み重ね"で起きるため、こまめな休憩が予防の一助になると考えられます。1時間に1回、30秒でも手首や指をさっと動かすだけでも、負担の軽減につながる場合があります。

デスクでできる簡単なケア

デスクワーク中にできる簡単なケアとしては

手首をゆっくり上下に動かす
指のつけ根を軽く曲げ伸ばしする
肩を大きく回して腕の力みをとる　などがあります。

これらは道具も時間も必要なく、席のまま取り入れられるためおすすめです。

作業環境を見直す

さらに、マウスの大きさを手に合うものに替えたり、キーボードの高さを調整したりするだけでも、負担の軽減につながる場合があります。特に手首が反り返る状態は負担が増えやすいため、手首がまっすぐになる高さを目安に環境を整えるとよいでしょう。

まとめ

デスクワークの手の不調は、「仕事だから仕方ない」と思われがちですが、環境づくりとちょっとした休憩の習慣を取り入れることで、改善の一助となる場合があります。毎日の作業を少しだけ見直し、手をいたわりながら長く健康的に働ける環境を整えていきましょう。

筋膜カッパ整体院　豊橋店について

IMG_6199.heic.png

〒441-8151

愛知県豊橋市曙町若松35-2classwork AKEBONO B4号室

アクセス

高師駅から車9分　徒歩25分　南栄駅から車7分　徒歩20分　曙町バス停から徒歩1分

営業時間

平　日　9:00〜20:00　(最終受付：19:00)

土曜日　9:00〜18:00　(最終受付：17:00)

定休日

日曜日・祝日

駐車場

無料駐車場を2台完備しております。

お客様へメッセージ

はじめまして。筋膜カッパ整体豊橋店のスタッフです。

「先生が担当で良かった」「前よりもむしろ良くなった」と、お客様の笑顔を見るために全力でサポートさせていただいております。どこに行っても良くならなかった、藁にもすがる思いの方、諦めかけている方も、ぜひ一度ご相談ください。筋膜の異常により痛みが出ているという方も多く経験しています。様々なお悩みの改善に向けて精一杯サポートしますので、まずはお話しだけでもお気軽にご相談ください。