忙しい人ほど体の回復力が落ちやすい理由

「忙しい時期が続くと、なかなか疲れが抜けない」「前は一晩寝れば回復していたのに、最近は翌日まで残る」こう感じている人は少なくありません。年齢や体力のせいだと思われがちですが、実は忙しさそのものが回復力を下げているケースが多いです。忙しい人の生活をよく見てみると、共通しているのは「動き続けていること」。仕事、移動、作業、考え事。体だけでなく、頭もずっと動きっぱなしです。この状態が続くと、体は「休むタイミング」を失っていきます。

回復というのは、何か特別なことをしたときに起こるものではありません。本来は、動く

→少しゆるむ

→また動く、この繰り返しの中で自然に起こります

→また動く、この繰り返しの中で自然に起こります。

ところが忙しい人ほど、「ゆるむ時間」がほとんどありません。座っていても次の予定を考えている、移動中もスマホを見ている、家に帰っても気が抜けない、体は止まっているようで、実はずっと緊張したままです。この状態では、寝る時間を確保していても回復しにくくなります。なぜなら、体が休み方を忘れているから。もう一つの特徴は、疲れを感じる前に無理を重ねていること。

忙しい人ほど、「今は仕方ない」「落ち着いたら休もう」と先延ばしにしがちです。でも体は、小さな疲れを積み重ねながら働いています。気づいたときには、回復が追いつかない状態になっていることもあります。ここで大切なのは、回復力を高める＝何かを足すことではないという点です。むしろ必要なのは、回復を邪魔している習慣を減らすこと。たとえば、・動きと動きの間を詰めすぎていないか

・常に力が入った状態で過ごしていないか

「何もしない時間」を悪いものだと思っていないか

こうした考え方や習慣が、知らないうちに回復のブレーキになっています。忙しい人ほど意識してほしいのが、短い切り替えの時間です。1〜2分でいいので、何も考えずに息を吐く、体の重さを感じる、視線を遠くに向ける、これだけでも、体は「一度休んでいい」と認識します。回復力が高い人は、長時間休んでいるわけではありません。小さくゆるむのが上手なだけです。忙しさはすぐには変えられなくても、体との付き合い方は今日から変えられます。「頑張る時間」と同じくらい、「何もしない瞬間」を大切にする。それが結果的に、忙しい毎日でも体を保ちやすくする一番現実的な方法です。

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