ぎっくり腰

人間の腰は背骨と直結し、体のバランスを保つ重要な役割を果たしています。細かな関節が組み合わさり、バランスを取りながら体重を支える構造が特徴です。ぎっくり腰は、一般的に原因がはっきりしないことも多く、腰に強い力が加わり、一時的にその可動範囲を超えた動きが発生することで起こるとされています。

ぎっくり腰の原因について

ぎっくり腰（急性腰痛）は、突然発症する強い腰の痛みを指します。日常の動作や無理な姿勢によって発生することが多く、原因はさまざまです。それでは、ぎっくり腰の主な原因について説明していきます。

筋肉や靭帯の損傷

・急な動作で筋肉や靭帯に負担がかかる（例：重い物を持ち上げる、腰をひねる）

・腰の筋肉が疲労しているときに無理な動きをする（例：長時間のデスクワーク後に急に立ち上がる）

・背中や腰の筋肉の柔軟性が低下し、急激な動きに対応できない

腰椎（背骨）への負担

・腰椎に急激な圧力がかかる（例：前かがみで重い荷物を持ち上げたとき）

・椎間板（背骨のクッション）の変性（加齢や姿勢の悪さで弱くなり、急な動作で痛める）

・腰の関節や軟骨の摩耗（長年の負担が積み重なり、突然痛みが出ることがある）

姿勢の悪さ

・猫背や反り腰など、不自然な姿勢が続くと腰に負担がかかる

・長時間の座り仕事や立ち仕事で腰がこわばる

・寝るときの姿勢が悪く、朝起きたときにぎっくり腰になることも

筋力不足・柔軟性の低下

・腹筋や背筋が弱いと、腰の負担が増える

・運動不足で筋肉が硬くなると、ちょっとした動作で筋肉が傷つきやすい

急な動作や無理な負荷

・重いものを持ち上げる・運ぶときに無理な姿勢になる

・くしゃみや咳で急に腰に力が入る（特に腰に疲労がたまっているとき）

・寒い場所で急に動く（筋肉が冷えて硬くなっているときに発生しやすい）

ストレスや自律神経の乱れ

・ストレスがたまると筋肉が緊張しやすくなり、腰がこわばる

・自律神経の乱れで血流が悪くなると、筋肉の回復が遅れ、ぎっくり腰を起こしやすくなる

ぎっくり腰の症状について

ぎっくり腰（急性腰痛）は、突然発症する強い腰の痛みが特徴です。症状の程度は軽いものから動けなくなるほど重いものまでさまざまですが、主な症状を紹介します。

突然の腰の激痛

・急に「ピキッ」「ズキッ」とした鋭い痛みが走る

・動いた瞬間に痛みが出ることが多い（例：前かがみ、物を持ち上げる、立ち上がるなど）

・痛みの程度は軽度～重度までさまざま

腰を動かせなくなる

・痛みのために腰を曲げたり伸ばしたりできない

・姿勢を変えるのが難しくなる（特に立ち上がりや寝返り）

・ひどい場合は立つことすら困難になる

腰の強いこわばり・筋肉の緊張

・腰の筋肉がガチガチに固まる

・無理に動かそうとするとさらに痛みが強くなる

・腰を支える筋肉が緊張し、張っている感じがする

痛みの広がり

・腰だけでなく、お尻や太ももにまで痛みが広がることがある

・神経が圧迫されると足のしびれや違和感が出ることも

くしゃみや咳で痛みが増す

・くしゃみ・咳・笑うなどの衝撃で腰に響く

・体に力を入れると痛みが悪化する

安静にすると少し楽になる

・動くと痛いが、じっとしていると痛みが和らぐことが多い

・長時間同じ姿勢だと逆に痛みが増すこともある

突然腰に鋭い痛みが走り、動けなくなる症状はぎっくり腰の特徴的なものですが、個人差があります。腰の痛みや不快感が持続する場合や、日常生活に支障をきたす場合は、専門家に相談することが重要です。

当院では、お客様一人ひとりの症状に対応した適切な施術やアドバイスを提供致します。専門的なアプローチを通じて、ぎっくり腰のお悩みを解決へと導くお手伝いができれば幸いです。どうぞお気軽にご相談ください。